na masę

Jeśli jesteś na diecie na masę to się cieszyć powinieneś. Niektórzy oddali by wszystko żeby przyszedł im apetyt i żeby przytyli. A jeśli chcesz schudnąć to normalka że ci się jeść chce

Chyba przez jakies pierwsze tygodnie zalecił Ci ten program robić. Dieta to w dziale odzywianie, poczytasz ciekawe artykuły i sobie ja ułożysz. Trening, zaczne od wyjasnienia ze nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy rzeźbe od tego jest dieta. A co do treningu masz tu gotowca bierz etap 2 [...]

i zależy to tez od celu diety jak na mase to na całą

a co lepiej brac w diecie na mase tran czy omege ? a moze to i to naraz ? jak poelacie ?

na masę jest dieta a na siłę ćwiczenia :-P ile $$$ do przeznaczenia + ankieta bo tak to na wet wróżka nie pomoże %-)

Jw-nie ma co się nastawiać na masę bo może się okazać że bf jeszcze więcej pójdzie w górę a nie o to chodzi-no chyba że komuś nie będzie przeszkadzało że wyglądać będzie jak prosiak - byle duży był%-)

czy syfy robia sie tylko z jedzenia z z podwyzki kalori,wegli,bialka tluszczy w diecie na mase?

Jeżeli tylko masz diete kup kreatyne mono, carbo i tauryne- naprawde nie wymyślisz lepszego zestawu na masę w tej cenie. Jeżeli zostanie Ci kasy wszystko inwestuj w dobrej klasy gainera. Oczywiście można wymyślać cuda, ale to niestety kosztuje

Po pierwsze ankieta. Po drugie dlaczego chcesz ćwiczyć 5x w tyg? Trening ma być na masę, więc gdzie czas na regeneracje? Pzdr

Nie słuchaj kulta, on się nie zna. Każdy przecież wie ze 8 powtórzeń jest na masę a 12 na rzeźbę.%-)%-)%-)%-)

Wybaccie, zapomniałbym - 18 lat, 62 kilo wagi :/ Dieta miała być na mase, podekjrzewam, że raczej nie wyszło...

O ile zauważyłem, to nie poleciłem mu aminek na masę, tylko opisałem moje wrażenia z ich używania. Wypowiedź o śnie była ironiczna.

Co do funduszy to ze 120 bedzie ale moge sie dostosowac Cos o sobie... 15 lat 183cm 66 kg, regularne chodzenie na silke to 2 miesiace beda (tylko nie odradzajcie mi brania supli z takim stazem i nie odradzajcie silowni z takim wiekiem) Zdecydowalem sie na MASE...

Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)

Nie opłaca się robić 3tygodniowego cyklu. "Mam diete i cykl ćwiczeń na mase" - więc coś z tym musi być nie tak skoro po 5 miechach masz zastój ;)

Createston jadłem(jeszcze jak był tylko jeden rodzaj) teraz są chyba ze trzy. Bardzo miło wspominam choć produkt przestarzały i prosty na chwile obecną. Za jakiś czas jak wejdę na masę(kiedyś chyba skończę redukcję) To będę robił własne kombo po treningowe: -30g carbo -30g izolat -5g leucyna -2g wit C -250m magnez Myślę że styka

Witam!Troche sie dziwie bo nie jestes na tym forum od dzisiaj i troche juz poczytales ale.... napisze Ci jako pierwszy...uzyj opcji szukaj(po prawej strone u gory)poczytaj to co znajdziesz(a zapewniam Cie ze bedzie tego duzo) uloz sobie trening na mase na podstawie tego co znajdziesz,napisz tutaj i poczekaj na oceny i porady,ktore napewno sie [...]

nie składałem zyczen jeszcze ?? pisałem przeciez tu, znow nie wyskoczyło ? to jeszcze raz "wodyn jest malutki, moze kiedyś podrośnie... wsio naj <częstuje winkiem na mase> pzdr/

Plywalbym rano jako dodatkowe cwiczenia odtluszczajace przy cyklu na mase... po cos zjesc(wegli troche, ewentualnie aminki ewentualnie bcaa, ewentualnie hmb)coby ewentualny katabolizm powstrzymac... Co do sauny powiem szczerze nie wiem bo nie chodze... ale uwaga na odwodnienie( wszak dobre uwodnienie organizmu jednym z kluczowych elementow [...]

Tego nie wiedzielem. Zapytam sie o cos innego bo poj pytan juz nie ma. Ile dac tluszczuvw diecie na mase bo niektorzy leca ok 1,5 czasem 1 a nawet 0,5 g na kg mc. Obecnie mam 65 g tl przy 72 kg. Licze tez ze wszystkichczrodel , nawet produktow skrobiowych. W dziennikach zauwazylem ze forumowicze licza tylk zrodla wliczalne. Jak waze te 72 kg to np [...]